Ter uma boa noite de sono é fundamental para recuperar a energia gasta após um longo e corrido dia de trabalho e, também, para que o organismo desempenhe as funções que são realizadas enquanto dormimos.

Como uma cerimônia qualquer, a hora de dormir passa por um ritual necessário para que o repouso seja tranquilo, reparadouro e sem interrupções durante a noite. Veja a seguir como ter uma boa noite de sono:

- O colchão e o travesseiro devem ser adequados para evitar desconforto e atrapalhar o sono. Se você acorda com dores no pescoço ou nas costas, algo pode estar errado com eles.

- Na hora de dormir a respiração deve estar normal. Se você tiver algum problema, como roncar muito à noite, a ponto de prejudicar seu próprio sono, ou engasgar enquanto dorme, procure ajuda médica para resolver isso.

- Procure dormir sempre no mesmo horário. O nosso organismo está habituado a rotinas.

- O ideal é dormir com as luzes apagadas e a televisão desligada. A claridade induz o cérebro a entender que é dia e isso prejudica o sono.

- O consumo de bebidas alcóolicas e de cafeína antes de dormir pode prejudicar o sono. Evite se alimentar antes de se deitar, principalmente, se for algo pesado. Espere pelo menos duas horas para que a digestão seja feita.

- Para ter tranquilidade durante à noite não leve para a cama problemas do dia a dia. O expediente já se encerrou e na hora de dormir o importante é relaxar para repor as energias.

- Especialistas indicam a realização de atividades relaxantes antes de dormir, como, por exemplo, ler um livro. Algumas pessoas têm o hábito de tomar banho antes de se deitar, o que pode deixar o corpo mais leve e solto.

Se você tem problemas com o sono, decorrentes do estresse provocado pelo trabalho no banco, procure ajuda médica. Uma sequência de noites mal dormidas pode refletir negativamente em sua saúde física e mental, além de provocar falta de atenção em suas atividades, sono durante o dia, fadiga e cansaço.

Fonte: site Qualconcurso