Antes de qualquer atividade física ou até mesmo de tarefas do trabalho, que exigem maior esforço do corpo para serem realizadas, é recomendado fazer alongamento. Isto é necessário para preparar e melhorar a flexibilidade e aumentar os músculos.

Além de proporcionar maior agilidade e condições adequadas para as estruturas do corpo que serão utilizadas, o alongamento também vai promover o relaxamento muscular e da mente.

Veja quais são os principais benefícios:

- ativa a circulação
- reduz as chances de lesões
- deixa o corpo mais solto e leve
- auxilia na correção da postura
- amplia a agilidade da pessoa
- melhora a respiração e a oxigenação sanguínea

Para aproveitar tudo isso, especialistas indicam sua repetição após o trabalho para relaxar a mente e descansar o corpo, aliviando assim a tensão acumulada durante o dia de trabalho.

Por ter baixo impacto, o alongamento pode ser feito todos os dias e não tem restrição de idade. O importante é tomar cuidado com os exercícios para não provocar lesões, respeitando seus limites e tornar essa prática prazerosa.

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